Madrid, feb (EFE).- La cultura japonesa no es solo conocida mundialmente por el manga o el sushi, también lo es por ser la más longeva, en el país viven más de 65.000 centenarios ¿Cuál es su secreto? La periodista Junko Takahashi lo desvela en su primer libro, “El método japonés para vivir 100 años” (Planeta).

“Los centenarios nipones marcan récords constantemente, algo que está llamando la atención nacional e internacional y que me motivo a investigar” ha asegurado Takahashi

“Los centenarios nipones marcan récords constantemente, algo que está llamando la atención nacional e internacional y que me motivo a investigar” ha asegurado en una entrevista con EFE la periodista y escritora del libro, quien quiere transmitir un mensaje: “no hay una única manera cierta para vivir 100 años. La clave es vivir como se quiere”.

Junko Takahashi ha entrevistado e investigado, durante dos años, a más de veinte centenarios del país nipón para responder a preguntas cómo: “¿Qué comen? ¿cuántas horas duermen? o ¿en qué creen?”. Cuestiones que responde “El método japonés para vivir 100 años”, que desvela los hábitos de vida que practican estas personas con una “envidiable” salud física y mental para su edad.

Unas historias a las que se pone nombre y apellido como Mieko Nagaoka, de 100 años, que acaba de establecer un récord de natación estilo libre de 1.500 metros en su categoría, Hidekichi Miyazaki, de 104 años, que corrió los 100 metros lisos en agosto de 2014 y aspira a correr con Usain Bolt; o la fotógrafa Tsuneko Sasamoto, de 100 años, cuyo lema es “nunca es tarde para aprender”.

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Mieko Nagaoka, de 100 años, que acaba de establecer un récord de natación estilo libre de 1.500 metros en su categoría. EFE/Planeta

Cómo vivir 100 años en nueve claves

Takahashi divide su libro en 9 capítulos que hacen referencia a varios aspectos de la vida y costumbres niponas, como la alimentación, caracterizada por ser una de las más ligeras y saludables del mundo, porque incluye más carbohidratos y menos lípidos que otros tipos de gastronomías como la mediterránea.

Otros hábitos longevos, según la periodista, es que los japoneses comen tres veces al día, mastican “muy bien” los alimentos y lo hacen hasta saciarse, sin necesidad de llenar su estómago.

“Solo llena el 80% del estómago”, aconseja Junko Takahash

De hecho, Junko Takahashi explica, bromeando, que hay un dicho japonés muy difícil de cumplir, sobre todo si la comida es deliciosa, que refuerza esta costumbre: “Solo llena el 80% del estómago”.

También incide en la importancia de una “vida activa”, en la que ejercitarse físicamente, aunque sea haciendo las tareas de casa, y mentalmente, con actividades como la lectura, es fundamental para poder llevar una vida “autónoma” durante más tiempo.

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Hidekichi Miyazaki, de 104 años, que corrió los 100 metros lisos en agosto de 2014 y aspira a correr con Usain Bolt. EFE/Planeta

Ser feliz cada día también es importante para vivir más, por ello, Takahashi señala que las personas deben hacer de su profesión un medio de desarrollo personal, que les llene y satisfaga, tal y como hicieron los ancianos a los que entrevistó, porque “tener una meta personal y profesional es fundamental para vivir con felicidad y motivación”, asegura la escritora del libro

Algo curioso de su estudio, como ella misma remarca, es que la personalidad, a diferencia de aspectos como la alimentación o el ocio, si parece un punto común importante entre las japoneses que superar la centuria.

“Tener una meta personal y profesional es fundamental para vivir con felicidad y motivación”, asegura la escritora del libro.

Son individuos con un gran “espíritu de lucha”, además de “responsables y organizados”, sobre todo si se trata de los hombres. Personas tranquilas y serenas, que no se “sobresaltan” con facilidad y que, además, tienen una “actitud abierta”, sobre todo las niponas, y de trato “amable” con otras personas.

“Antes de entrevistar al primer centenario, pensaba que todos tendrían estilos de vida parecidos, pero estaba equivocada, lo único que tienen en común son algunos aspectos de su personalidad”, explica Tahakashi.

“El método japonés para vivir 100 años” también incluye un apartado dedicado al amor, un tema tabú en la cultura japonesa, en el que la escritora explica que pese a la dificultad inicial de los matrimonios concertados, los japoneses centenarios acabaron encontrando el amor, no solo en la pareja, sino en los amigos, la familia y hacia ellos mismos.

“El amor es esencial para ser longevo, es un motor para seguir luchando en la vida”, según afirma la escritora.

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“El método japonés para vivir 100 años” (Planeta). EFE

Cómo vivir 100 años, los 7 mandamientos

De este estudio, que ahora se presenta en forma de libro, se extrae un “decálogo” con siete mandamientos que hay que cumplir si se pretende llegar a los 100 años:

1. Nunca es tarde para empezar a cuidarse.

2. Una alimentación variada en la que masticar bien y no llenar al 100% el estómago son máximas.

3. Practicar deporte o algún tipo de ejercicio a diario.

4.Hacer trabajar al cerebro a diario, por ejemplo, con la lectura.

5. Tener siempre una meta o un propósito de vida.

6. Elegir la profesión que haga sentir mejor o más llene.

7. Ser constante, es la clave para mantenerse sano y vivir más.

Para concluir, Junko Takahashi esclarece que el “punto clave” para ser más longevo y, sobre todo, más feliz, es disfrutar de la vida. EFE

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