Cambian los hábitos y la belleza, a través del deporte, busca nuevas alternativas para modelar el cuerpo y tenerlo en forma. Sportzone/EFECambian los hábitos y la belleza, a través del deporte, busca nuevas alternativas para modelar el cuerpo y tenerlo en forma. Sportzone/EFE

Body Pump o cómo tonificar y quemar calorías en una misma sesión

El Body Pump, una alternativa perfecta para aquellos que quieren divertirse en una clase colectiva mientras ejercitan su cuerpo

Madrid, nov (EFE).- Algunas “celebrities” como Adriana Lima o Paula Echevarría han descubierto el poder del “BodyPum”, un programa de entrenamiento físico aeróbico y trabajo muscular que, combinado con una dieta saludable, ayuda a esculpir tonificados y esculturales cuerpos, según aseguran los expertos.

Mediante la realización de ejercicios con pesas y barras, en sesiones, normalmente colectivas y guiadas, con una duración aproximada de una hora al son de canciones dinámicas que acompañan a los ejercicios, el “Body Pum” es una actividad que ayuda a tonificar, quemar grasa y trabajar todos los grupos musculares, según explica a Efe Flavio Ortiz Diaz, entrenador personal, monitor fitness e instructor polivalente en Narvaez Fitness.

La alta intensidad de la sesión y el breve descanso entre los diferentes ejercicios son las claves del “Body Pum”

¿La clave? la alta intensidad de la sesión y el breve descanso entre los diferentes ejercicios que la configuran.

Además, el monitor de fitnees explica que “se gana masa muscular al utilizar pesos ligeros o grandes ya que el músculo se hipertrofia gracias a las repeticiones y sobrecargas progresivas con adecuadas recuperaciones”.

Para que el desarrollo del músculo no sea excesivo, el peso que se levante debe ser “variable” en función de la capacidad de la persona, del ejercicio concreto que se vaya a realizar, de la intensidad con la que se quiera trabajar y de los objetivos que se pretendan alcanzar con las clases.

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Una clase de Body Pum impartida por Flavio Ortiz Diaz, entrenador personal, monitor fitness e instructor polivalente. EFE

Qué beneficios aporta esta actividad

El “Body Pump”, además de eliminar grasa acumulada, hace que, a nivel mental, “se disfrute de una gran actividad grupal con música muy motivadora”, declara el instructor polivalente.

Otro beneficio de esta actividad que señala el especialista de Narvaez Fitness es la quema de calorías. En cada clase se suelen quemar entre 450 y 600 calorías y, con este entrenamiento, además, se acelera el metabolismo, lo que facilita que el gasto calórico pueda continuar después de la sesión.

Los expertos aconsejan combinar este ejercicio con una dieta saludable

Para obtener buenos resultados y en el menor tiempo posible, el experto aconseja combinar el entrenamiento con una dieta saludable y realizar este ejercicio entre dos y tres veces por semana.

“Body Pump es un programa que da resultados rápidos. Al trabajar grandes y pequeñas cadenas musculares con altas repeticiones en 1, 2 meses notas un gran cambio. Se recomienda practicar esta actividad 2 veces a la semana, como mucho 3 veces”, apuntala Ortiz.

Si tu propósito de nuevo año para 2017 es lucir tipazo, esta actividad deportiva, en plena tendencia, puede ser tu aliada, ¿a qué esperas para probarla? EFE

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