Zumos verdes para mantener la energía en otoño. AlkalineCare/EFEZumos verdes para mantener la energía en otoño. AlkalineCare/EFE

Energía, puesta a punto

Volver a los desayunos con zumos verdes, recuperar el hábito de cenar “temprano y ligero” o practicar deporte por la tarde con el fin de descargar adrenalina, ayudará a que desconectemos la mente de preocupaciones

Madrid, nov (EFE).- En otoño baja la intensidad del sol y con ello parece que desciende nuestra energía, pero no queda más remedio que poner a tono el cuerpo para que se lance a la actividad frenética de cada día y tomar el pulso a la rutina con fuerza.

Pon a punto tu energía

Nadia Torres, health coach & chef alcalina en Alkaline Care recomienda que optemos por algunos trucos que ayuden a vencer la melancolía.

energía otoño

Una app personalizada puede dar ideas sobre alimentación detox.Freeletics/EFE

La especialista propone poner en práctica un programa “detox” como punto de partida para realizar un cambio de hábitos, mejorar nuestra alimentación y reaprender a comer evitando alimentos “acidificantes”, “inflamatorios” que saturan y agotan nuestro sistema inmunitario.

“En definitiva, se trata de hacer un reset de nuestro organismo para recuperar energía, vitalidad y buen humor”, señala.

Si hemos abusado de alimentos acidificantes en los meses de calor, es muy probable que nuestro colon haya acumulado suciedad que pasa a la sangre a través de las vellosidades intestinales acidificándola y que “impide una eficiente absorción de nutrientes”, apunta.

Zumos verdes

Recomienda volver a los desayunos con zumos verdes. “Sí, hay que recuperar el furor de esos sanos batidos: los zumos verdes alcalinizantes potenciarán la depuración y nos proporcionarán la energía necesaria para afrontar el día con vitalidad”.

Torres considera que son una la “mejor” fuente de energía real, eficiente, limpia, alcalinizante y duradera que podemos encontrar.

Es fundamental recuperar el hábito de cenar “temprano y ligero”, para “despertarnos con energía y la mente clara”. Una cena ideal sería por ejemplo una crema de verduras, una ensalada o unas verduras al horno.

La coach aconseja practicar deporte por la tarde con el fin de descargar adrenalina y desconectaremos la mente de las preocupaciones. “Conseguiremos un final del día más agradable y nos permitirá conciliar un sueño más plácido” para así desterrar la “melancolía otoñal”.

Mejor descanso

Para mejorar aún más la práctica de deporte es muy recomendable el consumo de clorofila líquida, que favorece la oxigenación de la sangre y ayuda a ponerse en forma de nuevo más rápidamente.

Para finalizar el día con un ducha caliente, pues el calor del agua sobre nuestra piel favorece la “relajación muscular” y mejora las tensiones. Si a ello se suma una infusión relajante se consigue un tándem perfecto para descansar.

La nutricionista Josefina Llargués ha escrito un libro de sopas “detox”, que ha editado la firma de filtros de agua Brita, que incluye treinta recetas óptimas para desintoxicar el organismo y prepararlo para el inverno.

“El plan está pensado para un solo día, pero si no hay ningún problema de salud que lo desaconseje, se puede alargar a dos o tres días o incluso una semana, para una mayor desintoxicación”, resalta Llargués.

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Una app personalizada puede dar ideas sobre alimentación detox.Freeletics/EFE

Entre ellas se encuentra un caldo de jengibre, cilantro y limón para comenzar el día con “energía”, que continúa con un plus de nutrientes con una crema fría de semillas y leche de coco; a mediodía aconseja una crema de calabaza “saciante” y antioxidante. Una sola de aguacate y manzana al perfume de menta “para combatir la fatiga”; a media tarde na da como un caldo de miso y wakame para tonificar el aparato digestivo y para la cena un aporte de hierro con una sopa especiada de lentejas coral.

Comida sana a golpe de “app”

Comer sano es una opción al alcance de cualquiera que tenga el móvil como complemento de vida. La web deportiva y de nutrición Freeletics ha decidido poner en marcha un entrenador digital de alimentación para conseguir los objetivos de entrenamiento con planes de comida y recetas gourmet a medida.

“Este nutricionista digital se adapta a los parámetros personales y a los objetivos, ya se perder peso, ganar músculo o mejorar la salud en general”, aclaran desde la plataforma.

La aplicación cuenta con un directorio de recetas adaptadas 100% tanto para hombre como para mujer, a los objetivos de nutrición, a las restricciones alimentarias y al comportamiento semanal de cada usuario.EFE

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