Libera a tu espalda de dolor este verano.EFE/STEFANOS RAPANISLibera a tu espalda de dolor este verano.EFE/STEFANOS RAPANIS

Libera a tu espalda este verano

Hay que liberar a la espalda, durante el verano, de mochilas, tacones y viajes largos, su enemigo principal

Madrid, jul (EFE).- El dolor de espalda no se elimina de la noche a la mañana y el verano, supuestamente, época de descanso, a veces en lugar de liberar ese peso, lo empeora.

Dolor de espalda

El  director de Quiropractic Valencia y especialista en esta ciencia, Ata Pouramini aconseja vigilar el uso en nuestro vestuario las incondicionales chanclas, las piscinas, las mochilas y los viajes largos.

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Libera a u espalda de dolor este verano.EFE/STEFANOS RAPANIS

El verano es para descansar y , en ocasiones “llegamos más cansados de lo que nos fuimos”. Las contracturas y pinzamientos son recurrentes por viajes largos y cargar con más peso, las maletas, del que puede soportar la espalda.

“Los nervios, los preparativos, la tensión que se acumula por dejar todo listo antes de marcharnos” son causas somáticas que también afectan a esta parte del cuerpo. Una razón por la que el quiropractico propone ocho puntos para intentar aliviar la presión.

1.Enviar expectativas elevadas para evitar el estrés sobre  la espalda. “Relájate y veranea, simplemente. Evitarás contracturas nerviosas”, apunta Pouramini.

2. Si has decidido practicar deportes de montaña como nueva experiencia este año, que tu espalda no pague la novatada. Consigue calzado adecuado a la actividad y una mochila preparada para repartir el peso en la espalda, de arriba abajo, y de izquierda a derecha. “Los bastones de senderismo te ayudarán a evitar lesiones y a mantener dicho equilibrio”.

3.En el mar cuidado con las chanclas. No sólo por las torceduras de tobillo y esguinces, “sino por los problemas de espalda asociados a caminar con ellas”, Pouramini señala que se trata de un calzado para la arena de la playa “no para el asfalto” e incide en que carece “de cualquier diseño anatómico y producen dolores que llegan hasta la zona lumbar”.

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Libera a tu espalda de dolor este verano.EFE/STEFANOS RAPANIS

4.Los tacones son siempre un peligro. En esta época del año “el talón suele quedar al aire, lo que aumenta el desequilibrio del cuerpo que produce este calzado” y que soporta la columna vertebral, con lo que las molestias pueden producirse en toda la espalda.

5. Los viajes largos nos producen malestar y dolor en la espalda por el mantenimiento prolongado de malas posturas. En avión o tren lo recomendable es estirar cada cierto tiempo las piernas. En el coche, especial atención para los conductores, que se mantienen en una actitud de alerta, estresante, agarrados al volante. “Lo más recomendable es que calculen bien la distancia de su asiento con respecto a los mandos y que lleven el calzado adecuado para conducir”, advierte.

6.  ¡Cuidado con las maletas! Antes de salir de casa es uno de las lesiones más habituales. “El exceso de peso en el equipaje es uno de los motivos de consulta de julio , agosto y septiembre”, dice el quiropráctico. “Es mejor repartir el peso en varias maletas o bolsa que estropear las vacaciones con una ciática”.

7. El impacto que reciben algunos vehículos por detrás en accidentes automovilísticos provoca que cada verano aumenten los llamados “latigazos cervicales”. El resultado de este movimiento es una lesión en las estructuras posteriores del cuello.

8. Por último, “nunca bajes la guardia ante las posibles lesiones por zambullidas irresponsables. No te tires en zonas poco profundas y nunca en las que no conozcas”, pues indica que las lesiones más comunes, de columna, cuello y espalda, van desde rozaduras leves y ligeras contracturas hasta accidentes que pueden postrarte en una silla de ruedas de por vida. EFE

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