Xuan-Lan escritora de Xuan-Lan escritora de "Mi diario de yoga" -Grijalbo-

Practica yoga, serás mejor persona

Xuan-Lan, confundadora del movimiento Free Yoga, publica su primer libro, “Mi diario de Yoga”, una guía práctica para acercar esta disciplina al gran público y donde ayuda a iniciarse en su adiestramiento

Madrid, may (EFE).- El yoga, una disciplina física y mental que se originó en la India y que hoy está de moda en Occidente, puede llegar a ser un estilo de vida “que te permita ser mejor persona”, asegura Xuan-Lan, cofundadora del movimiento “Free Yoga“.

En una entrevista con Efe, la profesora, que cree que aún existen “prejuicios” hacia la práctica de esta disciplina, quiere demostrar a través de su primer libro, Mi diario de yoga (Grijalbo), que el yoga “es mucho más” que un deporte únicamente centrado en la meditación.

El yoga te permite estar en sintonía contigo mismo y con tu entorno, asegura Xuan-Lan

Muchos famosos como Alessandra Ambrosio o Colin Farrell ya han caído rendidos a esta práctica que “te permite estar en sintonía contigo mismo y con tu entorno” como asegura Xuan-Lan.

La bloguera, especialista en el vinyasa yoga y en la práctica de ashtanga yoga, encontró de forma “casual” en el yoga una experiencia personal “muy especial” que le “emociona y satisface” y que cambió “completamente” su vida.

Así, Xuan-Lan asegura que “parar, escuchar, estar atento a los demás y abrirse a ellos” son premisas del yoga dignas de incorporar a los hábitos de vida.

Cuerpo y mente sanos a través del yoga

El libro es una guía práctica, dirigida a aquellas personas que aún desconocen los beneficios del yoga o no saben realizar correctamente su entrenamiento.

Ejercita cuerpo y mente en 28 días con 70 posturas, 7 ejercicios de meditación y 4 secuencias completas para controlar la respiración

La “yogui” propone conocer los principios y técnicas básicas del yoga dinámico -el más adaptado al mundo occidental- para conseguir el equilibro perfecto con ejercicios rutinarios durante 28 días.

Practica yoga seras mejor persona

Xuan-Lan presenta su primer libro, “Mi diario de yoga” (Grijalbo)/ EFE Noelia de Marcos

A través de ilustrativas imágenes, precisas explicaciones y citas inspiradoras, la treinteañera francesa de origen vietnamita, enseña a ejercitar cuerpo y mente con más de 70 posturas, 7 ejercicios de meditación y 4 secuencias completas para controlar la respiración.

Cuatro son los bloques, relacionados entre sí, que abarcan el adiestramiento propuesto por la entrenadora de yoga, en el que, cada semana trabaja un tema genérico que, según explica, permitirán al lector ascender “peldaño a peldaño” hacía la filosofía y disciplina del yoga.

De este modo, en el primer bloque, a modo de escalón, la “yogui” muestra los básicos necesarios para iniciarse en la materia. Los siguientes dos escalones exhiben ejercicios corporales y espirituales “para sentirse bien contigo mismo”.

No podrás estar en sintonía con los demás si primero no lo estas contigo mismo

Y para terminar, a modo de cima, Luan enseña a estar en armonía con los demás, algo que no podrá conseguirse, según explica, “si no has completado el resto del proceso”.

Pero existen conceptos más allá de lo físico, “claves” que la entrenadora apunta como fundamentales para instruirse en el yoga: “no violencia, aceptar lo que tenemos o conocer tus cualidades y puntos débiles”, son algunas lecciones que el yoga enseña y que ayudan a mejorar a las personas, asegura.EFE

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