Víctor del Corral, autor de Triatlón para Dummies. EFE/ ZipiVíctor del Corral, autor de Triatlón para Dummies. EFE/ Zipi

Tú también puedes salir del sofá y ser un triatleta

El triatleta profesional Víctor del Corral explica en su primer libro, “Triatlón para Dummies” (Planeta de Libros) que el deporte de moda también está al alcance de aquellos que pasan las tardes en el sofá y los guía para levantarse y poner a prueba la resistencia en tierra, mar y bicicleta

“Triatlón para Dummies” es una guía práctica para correr el primer triatlón, un reto que es posible tanto para el que sale a correr dos veces por semana, como para el neófito en los deportes que quiere poner orden en su vida gracias a la disciplina de este exigente deporte que combina la natación, el ciclismo y la carrera a pie.

Víctor del Corral es triatleta profesional y autor de "Triatlón para Dummies"

Víctor del Corral es triatleta profesional y autor de “Triatlón para Dummies”. EFE/ Zipi

“El principal error que comete la gente es saltarse los pasos, ir con cuidado los primeros días pero confiarse enseguida”, explica Del Corral, quién abandonó en el año 2010 su trabajo en la Universidad Autónoma de Barcelona para dedicarse completamente a poner su cuerpo a prueba, día tras día.

La guía de Del Corral incluye un plan para preparar un triatlón en 30 semanas, pero lo esencial es “no fliparse”, “ponerle lógica” y trabajar de forma progresiva la parte física y la psicológica para evitar las lesiones y tener garantías de éxito.

“Creo que un triatlón es accesible para el todo mundo que esté medianamente sano, mientras que no tenga excesiva prisa y quiera disfrutar del camino que conlleva”, afirma Corral.

Para empezar, recomienda la modalidad Sprint. “El Ironman -la modalidad más exigente, con 3,86 kilómetros de natación, 180 de ciclismo y 42,2 de maratón- sí que no es para ‘dummies'”, explica.

Un deporte de recorrido

Aunque se suele decir que el deporte tiene su origen en una apuesta entre marines estadounidenses, en el Hawai de los años 70, ya hay evidencias de la existencia del deporte en los años 30, en la carrera “Les trois sports” que se celebró en La Rochelle (Francia) en 1934, y que incluía 200 metros a nado, 10 kilómetros en bicicleta y una carrera por tierra por el puerto y el estadio de la ciudad.

En los últimos años, y tras su inclusión como disciplina olímpica en las olimpiadas de Sidney 2000, el triatlón ha experimentado un “boom”.

Víctor del Corral. Por James Mitchell Photography

Víctor del Corral. Por James Mitchell Photography

Es el deporte que mas ha crecido, junto el ‘running’, en los últimos años”, explica del Corral, que atribuye su éxito a una combinación de disciplinas que logra romper con la monotonía, y a que, aunque el reto es individual, el entrenamiento puede ser muy social.

Del Corral también cree que el interés por el triatlón va de la mano de la tendencia de un estilo de vida saludable, cuidando la alimentación y practicando otros deportes: “El domingo corrimos la media maratón de Barcelona y había 16.000 personas, hace unos años éramos 3.000 como mucho”, ilustra.

La salud es tendencia

“Creo que la tendencia a cuidarse no es una moda, sino que la gente es cada vez más consciente de que, si quiere disfrutar de su vida durante mucho tiempo, necesita comer bien y hacer deporte, cada uno en su medida”, explica el triatleta, que en su guía también incluye un capítulo sobre nutrición.

Más allá de la salud, el triatlón aporta un equilibrio de toda la musculatura del cuerpo. En comparación con un ciclista o un corredor, que entrena fundamentalmente las piernas, un triatleta desarrolla también una buena musculatura en la parte superior, en brazos, pecho y espalda, debido a la natación.

Víctor del Corral. Por James Mitchell Photography

Víctor del Corral. Por James Mitchell Photography

Para los que estén dispuestos a dar el paso a la vida sana a lo grande, de la mano del triatlón, uno de los principales impedimentos es el tiempo, necesario para “conciliar trabajo y familia con retos cada día mayores”, explica el deportista.

Para la práctica del triatlón también es necesaria una inversión económica inicial.

Del Corral calcula que, para la parte de natación, pueden ser unos 300 euros entre el gorro, las gafas o el neopreno, mientras que la parte de bicicleta es la más cara, pudiendo alcanzar los 1.500 euros, a los que hay que sumar el coste de la ropa para correr y las zapatillas.

“Un equipo pude salir sobre 2.000 euros, pero normalmente la gente ya tiene cosas por casa o conoce gente que se las pueda dejar”, explica el profesional, que también recomienda comprar material de gama media y de segunda mano, antes que material nuevo de gama baja.

Mujeres a la carrera

La práctica del triatlón también está aumentando en mujeres, y cerca del 30 por ciento de los competidores son de este género.

“La cantidad de mujeres que practican el triatlón como estilo de vida es bastante parecida a la de los hombres, pero quizás no se ven tanto en las competiciones, aunque en países como Australia hay más tradición y es muy habitual”, afirma Del Corral.

Para competir en un triatlón, la fortaleza psicológica se hace fundamental para afrontar los momentos malos, “que son muchos”.

“En el Iron Man hay momentos muy duros, pero también en las carreras más pequeñas, con el frío, la lluvia o cuando no rindes como deberías”, explica Del Corral.

Hay que saber lidiar con las frustraciones y con la posibilidad de tener que abandonar, por problemas técnicos o por incapacidad física: “Todos nos hemos retirado alguna vez, un abandono a tiempo siempre es mejor que una muerte en el intento“, bromea el atleta.

La clave está en analizar los motivos del fracaso y corregirlos para la siguiente competición.

“Los momentos malos son muchos, pero los buenos son muchos más” anima Del Corral y argumenta que, si no fuese así, él hace tiempo que lo habría abandonado.EFE

Tagged with: , ,
Posted in Tendencias

Efe Estilo en Twitter
EFEverdeEFEagroEFEempresasbanner_EFEtur300x125
Uso de cookies

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso. Puede obtener más información, o bien conocer cómo cambiar la configuración, en nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies