La instagramer y gurú del fitness, Vikika, lanza su segundo libro #quiérete. EFE/ Veronica CostaLa instagramer y gurú del fitness, Vikika, lanza su segundo libro #quiérete. EFE/ Veronica Costa

La instagramer Veronica Costa, lanza su segundo libro #Quiérete

Vuelve Veronica Costa con un nuevo libro, #Quiérete, que te ofrece las claves para mejorar el físico sin olvidarnos “la importancia de sentirse bien con uno mismo”

Madrid, nov (EFE).- “Escribir la introducción de este libro que ahora estás comenzando a leer me ha llevado casi más tiempo que escribir el propio libro. Te preguntarás por qué, si no es para tanto, si son solo dos páginas…”, así comienza #Quiérete, el segundo libro de Vikika, la instagramer y gurú del fitness.

La instagramer Veronica Costa lanza su segundo libro, #Quiérete

veronica costa

#Quiérete es el segundo gran éxito de la gurú del fitness. EFE/ cúpula

Con 28 años, la “amante” del ejercicio y de los hábitos de vida saludables descubre las claves para “sentirnos bien con nosotros mismos, aceptarnos y querernos, sobre todo, querernos”, explica en una entrevista con Efe Estilo, Veronica Costa, más conocida por su pseúdonimo, Vikika.

“Feliz” tras la publicación de #quiérete, libro que, como ha confesado la alicantina, debe el título, “así con hashtag incluido” a sus inicios en las redes sociales, se considera a sí misma una persona metódica, cualidad “clave” para alcanzar los resultados estéticos que persigue.

Entreno cinco días a la semana y una hora y media al día. Suelo dedicar los 50 primeros minutos a hacer pesas y los 30 restantes para ejercicios de cardio”, ha contado.

Afirma que los suplementos son “importantes” para quien persigue “mejores resultados”, puesto que “una vez que tu índice de grasa es bajo, tu cuerpo se sitúa en un límite que es muy complicado sobrepasar”.

Según la gurú del fitness, “estos suplementos son una gran ayuda, para seguir mejorando. Por ejemplo, yo tomo vitamina C en periodos de entrenamiento y dieta muy estricta y se nota mucho a la hora de recuperarse”, asegura.

Una alimentación equilibrada es la clave para el cambio físico

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Una apasionada de las recetas fit. EFE/ Veronica Costa

La receta “infalible” de Vikika para ser feliz se fundamenta en “una alimentación equilibrada” que contenga grasas naturales y elimine los azúcares refinados.

“El azúcar refinado es puro veneno. La base, para mí, es una alimentación variada que evita las harinas refinadas y productos preparados. Una dieta basada en frutas, proteínas y verduras, y que sea lo más natural posible”, y así lo recomienda en “#quiérete (Cúpula).

Se considera una persona emprendedora ya que “actualmente tiene varias páginas web en las que se dirige a un conjunto de profesionales que ayudan a aquellos que quieren iniciarse en un estilo de vida más saludable”, aunque nunca había imaginado llegar a ser una “it-girl” del fitness.

“Estudié administración de empresas, aunque siempre me encantó el deporte, por ello, acabé iniciando una ingeniería alimentaria, aunque, como las redes sociales empezaron a ‘dar tirón’ decidí que quería convertirlo en mi forma de vida y aposté por ello”, ha explicado.

“Yo buscaba en Instagram transformaciones físicas de la gente, me di cuenta de que casi todos los perfiles eran de mujeres norteamericanas, porque aquí en España, pocas personas conocían esta red social, me apasionaba ver los cambios de las personas y pensé que podía hacer lo mismo”.

Actualmente, Vikika cuenta con 503.000 seguidores en esta red social, por ello y, tras el éxito de su primer recetario “La cocina fit de Vikika”, Veronica Costa se planteó lanzar este segundo libro, en la idea de continuar trabajando el estilo de vida.

“Toda mi vida me ha gustado decantarme por un estilo de vida saludable, me gusta investigar y poner en practica todo lo que leo en mi propio cuerpo, por ello, todos los consejos están probados sobre mí, además de que he intentado profundizar también en emociones, como el miedo, que no hay que descartar en estas transformaciones”.

EL MIEDO

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Habla sobre el miedo y el temor a cometer errores. EFE/Veronica Costa

“Y yo te pregunto… ¿Qué ganas permitiendo que el miedo te detenga?“, se pregunta la autora en el libro, quien asegura que “es necesario destruirse para construirse de nuevo”, una de las grandes verdades que ha podido aprender como lección a lo largo de su vida.

Aborda el miedo y el temor de cometer errores, que es lo que hace que “nos paralicemos ante las nuevas situaciones y lo que no nos permite salir de nuestra zona de confort”, algo que -asegura- “esencial” para lograr el éxito.

“He visto a gente fracasar más por sus miedos que por las dificultades reales. No podemos dejar que esta realidad, que es puramente subjetiva, nos hunda y nos frene en seco, porque esto hará que no podamos alcanzar aquello que anhelamos”, insiste.

Y apunta a la fuerza de voluntad como fundamental para marcar la diferencia “entre una persona que tiene éxito y otra que no lo tiene”, ya que, asegura “no es cuestión de suerte, sino de capacidad para seguir adelante”.

Y, en este sentido, Costa cuenta su experiencia personal: “Cuando dejé la universidad para dedicarme en cuerpo y alma a este estilo de vida iba a ciegas, aunque tuve el apoyo de mi familia, estaba haciendo algo que ellos no habían planeado para mí, no sentí rechazo, pero sí tuve que convivir con la sensación de que no sabia qué iba a poder ocurrir en adelante, sentí miedo, pero no dejé que este me frenase, aunque reconozco que sí, resulta complicado”.

Por eso, el libro incluye varios test sobre personalidad con la finalidad de “ayudar a descubrir nuestros miedos, ya que a veces estos son inconscientes, aunque no por ello, menos reales”.

EL AUTOSABOTAJE

Muy ligado al miedo se encuentra el autosabotaje, “todo aquel pensamiento de perfección, que, pudiendo servir para ayudarnos en nuestros objetivos, se convierte en algo totalmente autodestructivo, una segunda voz en nuestra cabeza que nos somete, y nos hace sentir frustración”.

Asegura que es consecuencia del miedo, algo que “no debemos pasar por alto”, aunque “es necesario concienciarnos que este tipo de pensamientos siempre van a estar ahí”, por ello la solución inteligente, -afirma- es aprender a vivir con ello, “sonsacando todo lo que nos pueda servir para mejorar y rechazando todo lo que creamos que nos vaya a producir dolor”.

“Es necesario aprender a manejar tú la sensación de autosabotaje y no permitir que te maneje ella, por que, si no, estás perdido”, asegura con rotundidad.

LA MOTIVACIÓN

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La motivación es esencial en todo proceso de cambio. EFE/Veronica Costa

Frente a las dificultades que “seguro surgirán a la hora de querer dar un giro a nuestras vidas”, Costa reconoce la importancia de la motivación, “un ingrediente” que no puede faltar para todo aquel que busque lograr la “receta infalible de la felicidad”.

“La motivación ha de ser como nuestra mejor amiga, siempre estar presente para echarnos una mano y permitir que cojamos impulso. Sobre todo, no debe faltar durante los primeros meses de cambio, ya que será la que nos permita seguir, sin decaer. Todo inicio requiere un sobreesfuerzo y ahí es donde hay que echar mano de la motivación” ha explicado.

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