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Deporte en familia, sí se puede

Las ventajas de hacer deporte en familia van mucho más allá de “mover el esqueleto”: el ejercicio permite disfrutar de las actividades exteriores, mejorar la capacidad de comunicación o inculcar valores a los más pequeños

Madrid, dic (EFE).- Practicar ejercicio regularmente tiene muchos beneficios, y hacerlo en familia es una manera de pasar un buen rato juntos. Estas fiestas te brindan una oportunidad para poder practicar yoga o ciclismo con la mejor compañía, la de la familia.

Los buenos hábitos se aprenden en la infancia y adolescencia, y de ahí, suelen mantenerse toda la vida

La naturaleza brinda escenarios increíbles, rutas de senderismo o bicicleta que se adaptan a la edad de los más pequeños, tanto por niveles de dificultad como en la duración de la caminata, para que todos puedan disfrutar de ellas.

Salir a dar un paseo, ya sea andando o en bicicleta, no solo es una de forma sencilla y divertida de practicar deporte sino que, además, conlleva toda una lección en ahorro de energía e sostenibilidad.

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Desde un punto de vista puramente físico, el yoga aporta salud corporal, claridad mental y estabilidad emocional.Imagen cedida por AOmm.tv.

Y es que, los buenos hábitos -desde comer correctamente hasta lavarse los dientes tres veces al día-, se aprenden en la infancia y adolescencia, y de ahí, suelen mantenerse toda la vida. Por ello, no está de más inculcar a los más pequeños valores medioambientales y deportivos desde temprana edad. Los adultos del futuro y, sobre todo, su entorno, lo agradecerán.

El deporte enseña y refuerza principios tan importantes como la disciplina, la autoestima y la coordinación

Recuperar los juegos de nuestra infancia, como saltar a la cuerda, o aprovechar las tradicionales actividades de las navidades, como patinar sobre hielo o esquiar, son buenas ideas, sobre todo para que los niños salgan se olviden de consolas, smartphones o tablets.

Otras actividades como el baloncesto, enseñan y refuerzan principios tan importantes como la disciplina, la autoestima y la coordinación y, cuentan con una variedad de juegos que implican desde 2 a 10 participantes. El popular “21” -juego que consiste en anotar 21 puntos antes que el rival- o un simple partido os ayudará a estrechar lazos mientras ponéis a prueba vuestra puntería.

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La primera dama estadounidense, Michelle Obama, juega con un aro durante la “Feria de los Niños Sanos” en los jardines de la Casa Blanca, en Washington, Estados Unidos, hoy miércoles 21 de octubre de 2009. En la feria, que ofrece pautas para un estilo de vida sano y activo, chefs de todo el país tratan de demostrar que una buena nutrición desde la infancia está al alcance de todos los bolsillos. EFE/Shawn Thew

Los deportes en tendencia como el Yoga también se pueden practicar en compañía de los más pequeños y resulta muy práctico si amanece un día lluvioso.  La disciplina milenaria basada en acompasar posturas del cuerpo con ejercicios de respiración profunda, promoviendo la calma y la relajación mental puede ayudar a los niños a reflexionar y resolver sus problemas del día a día con mayor facilidad e independencia.

Hay otros ejercicios como bailar, una actividad que quema grasa, levanta el ánimo y mejora el humor, que también se pueden desarrollar en el salón o cualquier otra habitación del hogar. ¿Se te ocurre mejor forma de felicitar el Nuevo Año que con un vídeo coreográfico protagonizado por tu familia?

Ya se sabe que una familia unida, jamás será vencida. Usa el deporte como herramienta para afianzar esa unión e inculcar un estilo de vida saludable a los niños. EFE

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